Běžecký trénink

Příprava na 5 km závod

21. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 38 672x | Žádný komentář

Brzy budou závody v plném proudu a pokud jste začátečník nebo prostě jste ještě žádný závod neběželi, 5 km je dobrá „startovací“ vzdálenost. Opravdu jste ještě nepřemýšleli nad tím, že by mohlo být fajn se na nějaký start závodu postavit? Nehledejte v tom žádnou vědu, určitě někde v okolí vašeho bydliště se nějaký závod pravidelně pořádá. Rád bych odkázal na předchozí článek v rubrice Běžecký trénink – Trénink na závod a jeho výběr. Pokud jste si ten článek přečetli a máte chuť na závody jít, seznámit se tak s novými lidmi a užít si zábavy a legrace, můžeme se pustit do potřebné přípravy. Krása pětikilometrové trati tkví v tom, že právě pro... přečíst celé »

VO2 max – maximální využití kyslíku

20. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 51 899x | 4 komentáře

VO2 max - maximální využití kyslíku

VO2 max (jeden z nejlepších ukazatelů aerobní vytrvalosti) nebo taky maximální využití kyslíku, uvádí výši kyslíku spotřebovanou v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. Čím vyšší číslo, tím více kyslíku se dostane do svalů a tím rychleji a déle dokážeme např. běžet nebo provádět jinou fyzickou... přečíst celé »

Dýchání při běhu

12. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 102 007x | 28 komentářů

Dýchání je jedna z nejdůležitějších činností při běhání, na kterou si dávat pozor, kterou můžete ovlivnit. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají dost často. U dýchání je důležitý rytmus, aby při nadechování a vydechování byl udržen určitý poměr, který by se neměl měnit, bez ohledu na to, jak rychle se běží. A pozor, správně dýchat nestačí jen u běhání, ale i při dalších činnostech v každodenním životě. Věřte nebo ne, správné dýchání je cesta k lepšímu zdraví. Zkuste si základní dýchací cvičení. Můžete stát nebo se posadit, jak... přečíst celé »

Kde běhat?

29. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 17 838x | Jeden komentář

Kde běhat?

Pokud patříte mezi příznivce běžeckého sportu, pak jistě víte, že existuje spousta možností, kde tuto aktivitu provozovat. Samozřejmě záleží na místě vašeho bydliště, kvůli kterému se např. mohou tyto možnosti značně snižovat. Troufám si ale říct, že se vždy dá nějaké řešení najít. Pro začátek vypíšu... přečíst celé »

Kdy běhat?

23. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 53 736x | 39 komentářů

Kdy běhat?

Otázky tohoto typu si klade mnoho lidí, kteří pro to mají různé důvody. Někdo se ze zaměstnání vrací pozdě, další chce běhat tak, jak mu to nejvíc vyhovuje a podřídí tomu ostatní záležitosti… Napřed si ujasněme čísla. Nejvhodnější pro vykonávání fyzické aktivity je čas mezi 7–11 hodinou. Tělo je... přečíst celé »

Trénink na závod a jeho výběr

20. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 14 376x | Žádný komentář

Trénink na závod a jeho výběr

V minulém článku této rubriky jsme se podívali na zoubek rozdělení vzdáleností, které se nejčastěji běhají na závodech. Dnes bychom si už měli předběžně vybrat závod, na jehož start se postavíme. Jste-li začátečníci a ještě jste žádný závod neběželi, pozorně se začtěte právě do tohoto článku. Určitě... přečíst celé »

Běhání se psem

14. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 33 219x | 38 komentářů

Běhání se psem

Jak se říká, pes je nejlepší přítel člověka. Dává nám radost do života a zažíváme s ním mnoho pěkných chvil. Pokud rádi běháte a máte pejska, zkuste někdy vyběhnout s ním. Bohužel není každé plemeno na běh stavěno. Příkladem můžou být buldoci a ostatní malí a těžší psi, kteří by vám určitě moc... přečíst celé »

Běh jako atletická disciplína

30. 3. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 6 921x | Žádný komentář

Běh jako atletická disciplína

Ono se sice řekne běhání, ale každý si pod tím představí jinou vzdálenost, kterou běžec musí překonat. Obecně platí, že délka běhu, kterou běháme např. při tréninku, není jednoznačně určena. Každý si může svou vzdálenost určit sám. Když někdo běhá jen rekreačně, může mu být jedno, co se běhá na... přečíst celé »

Běhání a jogging

24. 3. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 33 804x | 6 komentářů

Běhání a jogging

Každý z vás určitě slyšel slovo jogging, které je často spojováno s běháním. V dnešním Velikonočním článku vám vysvětím, jaké rozdíly jsou mezi těmito termíny. A jsou mezi nimi vůbec rozdíly? Záleží na tom, jak k tomu přistupujeme. Je to zcela jednoduché a logické. Jogging je v dnešní době synonymem... přečíst celé »

Ranní běh

4. 3. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 58 083x | 16 komentářů

Ranní běh

Běh po ránu je rozhodně dobrým startem do nového dne. Existuje spousta výhod a předností oproti dopolednímu nebo odpolednímu běhání (neplatí to však pro každého). Pokud běh po ránu chcete vyzkoušet, určitě se vyplatí jít dřív spát. Chcete totiž v ideálním případě vstát z postele tou správnou nohou a plní... přečíst celé »

Stránka 8 z 8« První...45678