Běžecký trénink

Tepová frekvence – Úvod

29. 6. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 113 844x | 19 komentářů

Tepová frekvence – Úvod

Tepová frekvence (dále jen TF) nám udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 min a může být velmi dobrým pomocníkem při tréninku. Každý má svůj běžecký cíl jiný. Někdo se chce slušně umístit na 10 km závodě, jiný chce uběhnout maraton a další chce díky němu zhubnout nebo se prostě cítit svěží a v pohodě.... přečíst celé »

Hubnutí běháním

21. 6. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 90 235x | 14 komentářů

Hubnutí běháním

Chcete-li zhubnout, musíte jíst vhodné potraviny, ve vhodnou dobu a dodržovat správné množství. To ale není vše. Je potřeba přiměřeně, ale přitom pravidelně sportovat. Jediný osvědčený způsob na hubnutí říká, že se musí spálit více kalorií než se přijme. Odborníci tvrdí, že denně by se měl člověk aktivně... přečíst celé »

Rychlost, síla a vytrvalost

17. 6. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 25 701x | Žádný komentář

Rychlost, síla a vytrvalost

Tyto pojmy jsou pro běžce velmi důležité a nelze žádný z nich z tréninku vypustit. Třeba se tomu někdo diví a říká si, že on přece rychlost ke běhu nepotřebuje, stačí když bude mít vytrvalost. A částečně má pravdu, vždyť běhat se má pro radost a pro dobrý pocit a většinou se ten dobrý pocit vybuduje, když... přečíst celé »

Běh do kopce

7. 6. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 37 093x | 8 komentářů

Běh do kopce

Chcete běhat rychleji, mít větší sílu a výbušnost? Stačí, když do svého tréninkového plánu zařadíte běh do kopce! Jediné, co potřebujete, je vhodný kopec (třeba v lese) a na pár vteřin (nebo i minut!) sebrat svoji veškerou sílu a vyběhnout jej. Opravdu stačí prudší kopec 50–60 metrů dlouhý, který vyběhnete... přečíst celé »

Horké počasí a běh 2

31. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 10 210x | Žádný komentář

Horké počasí a běh 2

V těchto dnech nám dává sluníčko pořádně zabrat. V mnoha místech ČR padají teplotní rekordy, na koupalištích se už lidé radostně opalují (opékají) a v tuto chvíli si všichni připadáme opravdu jako v troubě. Bohužel, v takovém počasí přibývá infarktů a jiných náhlých příhod. Zvláště starší lidé a lidé s... přečíst celé »

Horké počasí a běh

28. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 19 186x | 5 komentářů

Horké počasí a běh

Říká se, že se dá v pohodě bežet v jakémkoliv počasí do -10°C (samozřejmě záleží na oblečení běžce). A věřte tomu, je to tak, i když některé teploty dokáží pěkně znepříjemnit běhání nebo pro někoho dokonce můžou být výmluvou, proč neběžet v ten určitý den (nebo měsíc) vůbec. V toto roční období je... přečíst celé »

VO2 max – maximální využití kyslíku

20. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 57 739x | 4 komentáře

VO2 max - maximální využití kyslíku

VO2 max (jeden z nejlepších ukazatelů aerobní vytrvalosti) nebo taky maximální využití kyslíku, uvádí výši kyslíku spotřebovanou v mililitrech na kilogram tělesné hmotnosti za minutu. Čím vyšší číslo, tím více kyslíku se dostane do svalů a tím rychleji a déle dokážeme např. běžet nebo provádět jinou fyzickou... přečíst celé »

Dýchání při běhu

12. 5. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 111 131x | 28 komentářů

Dýchání je jedna z nejdůležitějších činností při běhání, na kterou si dávat pozor, kterou můžete ovlivnit. Pokud dýcháte špatně, můžete si hned ze začátku běhání znechutit zejména kvůli typickému „píchání v boku“, se kterým se začátečníci setkávají dost často. U dýchání je důležitý rytmus, aby při nadechování a vydechování byl udržen určitý poměr, který by se neměl měnit, bez ohledu na to, jak rychle se běží. A pozor, správně dýchat nestačí jen u běhání, ale i při dalších činnostech v každodenním životě. Věřte nebo ne, správné dýchání je cesta k lepšímu zdraví. Zkuste si základní dýchací cvičení. Můžete stát nebo se posadit, jak... přečíst celé »

Kde běhat?

29. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 18 665x | Jeden komentář

Kde běhat?

Pokud patříte mezi příznivce běžeckého sportu, pak jistě víte, že existuje spousta možností, kde tuto aktivitu provozovat. Samozřejmě záleží na místě vašeho bydliště, kvůli kterému se např. mohou tyto možnosti značně snižovat. Troufám si ale říct, že se vždy dá nějaké řešení najít. Pro začátek vypíšu... přečíst celé »

Kdy běhat?

23. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 59 741x | 43 komentářů

Kdy běhat?

Otázky tohoto typu si klade mnoho lidí, kteří pro to mají různé důvody. Někdo se ze zaměstnání vrací pozdě, další chce běhat tak, jak mu to nejvíc vyhovuje a podřídí tomu ostatní záležitosti… Napřed si ujasněme čísla. Nejvhodnější pro vykonávání fyzické aktivity je čas mezi 7–11 hodinou. Tělo je... přečíst celé »

Stránka 8 z 9« První...56789