Archiv rubriky “Běžecký trénink”
Kde běhat? Stačí si vybrat!
Už máte dostatečné odhodlání, natažené šortky a utáhnuté boty, ale nevíte, kam máte jít strávit tu následující hodinu, pro někoho plnou radosti a skvělého pocitu z pohybu a pro někoho plnou utrpení a potu? Naskýtá se spousta možností, některé Vám můžou tento čas zpříjemnit a zkrátit a u některých budete pouze...
Přečíst celé
Trénink na 10km
Dnes se budeme věnovat tréninku na 10km, což je optimální vzdálenost pro mírně pokročilého, ale i zdatného začátečníka (který se k této vzdálenosti bude dopracovávat). Vysvětlíme si různé typy tréninků s ohledem na budování vytrvalosti, síly a rychlosti.
(Celý...
Přečíst celé
Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?
Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ, který pomáhá...
Přečíst celé
Zpestřete si svůj trénink
Běhání nabízí spoustu možností a kombinací. Proto je naprostá hloupost myslet si, že dobrý běžec může běhat pořád stejné vzdálenosti, ve stejném tempu, za stejný čas, ve stejném terénu nebo při stejné tepové frekvenci.
(Celý...
Přečíst celé
Technické provedení sprintu – praktické tipy
Již dlouho běhávám sprinty a za tu dobu jsem vyzkoušel bezpočet různých technických stylů. Nejčastěji jsem se inspiroval sledováním sprinterských profesionálů. Co jsem vypozoroval, jsem poté vyzkoušel a rád bych Vám v tomto
(Celý...
Přečíst celé
Vítr, přítel či nepřítel?
Možná se to zdá úsměvné nebo absurdní, ale i povětrnostní podmínky hrají při běhu velkou roli.
Třeba jste to na sobě už pozorovali. S větrem v zádech se Vám běželo lehce, dokázali jste běžet v neobvykle vysokém tempu a cítíli jste se výborně. V tu chvíli pro vás byl vítr důležitý parťák, díky kterému se vám...
Přečíst celé
Zlepšení tréninku – pořádně zaberte v posledních kilometrech
Léto už dávno začalo a slunce pořádně pálí. Ale i v tomto počasí se dá v pohodě trénovat, pokud budeme mít na paměti pár jednoduchých rad a tipů.
Běháte teprve chvíli a objevujete kouzlo tohoto sportu teprve měsíč či dva? Nebo jste už „zaběhnutí“, ale pořád si netroufnete vyzkoušet tréninky síly,...
Přečíst celé
Tepová frekvence – Úvod
Tepová frekvence (dále jen TF) nám udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 min a může být velmi dobrým pomocníkem při tréninku.
Každý má svůj běžecký cíl jiný. Někdo se chce slušně umístit na 10 km závodě, jiný chce uběhnout maraton a další chce díky němu zhubnout nebo se prostě cítit svěží a v pohodě....
Přečíst celé
Hubnutí běháním
Chcete-li zhubnout, musíte jíst vhodné potraviny, ve vhodnou dobu a dodržovat správné množství. To ale není vše – je potřeba přiměřeně, ale přitom pravidelně sportovat. Jediný osvědčený způsob na hubnutí říká, že se musí spálit více kalorií než se přijme.
(Celý...
Přečíst celé
Rychlost, síla a vytrvalost
Tyto pojmy jsou pro běžce velmi důležité a nelze žádný z nich z tréninku vypustit.
Třeba se tomu někdo diví a říká si, že on přece rychlost ke běhu nepotřebuje, stačí když bude mít vytrvalost. A částečně má pravdu – vždyť běhat se má pro radost a pro dobrý pocit a většinou se ten dobrý pocit vybuduje,...
Přečíst celé
