Dnes se budeme věnovat tréninku na 10km, což je optimální vzdálenost pro mírně pokročilého, ale i zdatného začátečníka (který se k této vzdálenosti bude dopracovávat). Vysvětlíme si různé typy tréninků s ohledem na budování vytrvalosti, síly a rychlosti.
(15 hlasů, průměr: 3.4 z 5)
Loading ...Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ, který pomáhá chránit svaly před zkrácením, zraněními, rovněž mírní únavu a který nám pomáhá jít do výkonu v lepší provozní teplotě. Zůstat u pravidelného cvičení pouze strečinku bych však označil za zastavení se v půli správné cesty.
V rubrice Běžecký trénink | Přečteno: 5,769x | 2 komentářů (10 hlasů, průměr: 4.8 z 5) Loading ...Běhání nabízí spoustu možností a kombinací. Proto je naprostá hloupost myslet si, že dobrý běžec může běhat pořád stejné vzdálenosti, ve stejném tempu, za stejný čas, ve stejném terénu nebo při stejné tepové frekvenci.
V rubrice Běžecký trénink | Přečteno: 3,794x | 4 komentářů (9 hlasů, průměr: 5 z 5) Loading ...Již dlouho běhávám sprinty a za tu dobu jsem vyzkoušel bezpočet různých technických stylů. Nejčastěji jsem se inspiroval sledováním sprinterských profesionálů. Co jsem vypozoroval, jsem poté vyzkoušel a rád bych Vám v tomto článku předal některé své zkušenosti, které si může každý sprinter přebrat a vyzkoušet. Většina poznatků je převzata přímo z praxe, i když jsem na dost věcí později narazil i v atletických učebnicích. Tam je však informací tolik, že je nemožné si vše zapamatovat a najednou vyzkoušet. Právě proto Vám nyní předložím své zkušenosti v jasném přehledu.
(8 hlasů, průměr: 4.5 z 5) Loading ...Možná se to zdá úsměvné nebo absurdní, ale i povětrnostní podmínky hrají při běhu velkou roli.
V rubrice Běžecký trénink | Přečteno: 1,998x | Žádný komentář (2 hlasů, průměr: 5 z 5) Loading ...Tenhle web je nádherný a vyplněn spoustou zajímavostí. Rozhodla jsem se tedy, že sem budu občas přidávat nějaké články pro radost a potěšení.
V rubrice Běžecký trénink | Přečteno: 1,865x | 2 komentářů (6 hlasů, průměr: 4 z 5) Loading ...Léto už dávno začalo a slunce pořádně pálí. Ale i v tomto počasí se dá v pohodě trénovat, pokud budeme mít na paměti pár jednoduchých rad a tipů.
V rubrice Běžecký trénink | Přečteno: 2,610x | Žádný komentář (6 hlasů, průměr: 4.67 z 5) Loading ...Tepová frekvence (dále jen TF) nám udává počet tepů, které srdce vykoná za 1 min a může být velmi dobrým pomocníkem při tréninku.
V rubrice Běžecký trénink | Přečteno: 7,703x | Jeden komentář (7 hlasů, průměr: 3.14 z 5) Loading ...Chcete-li zhubnout, musíte jíst vhodné potraviny, ve vhodnou dobu a dodržovat správné množství. To ale není vše – je potřeba přiměřeně, ale přitom pravidelně sportovat. Jediný osvědčený způsob na hubnutí říká, že se musí spálit více kalorií než se přijme.
(22 hlasů, průměr: 4.41 z 5) Loading ...Tyto pojmy jsou pro běžce velmi důležité a nelze žádný z nich z tréninku vypustit.
(7 hlasů, průměr: 4.29 z 5) Loading ...
