Běžecký plán pro úplné začátečníky – 9 týdnů

15. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 432 773x | 205 komentářů

Pokud chcete začít běhat, ale stále váháte, protože jste nikdy dříve neběhali nebo nedělali žádný sport, může vám pomoci tento devítitýdenní plán. V ideálním případě by vás měl nastartovat a připravit na běh tím, že se pohyb stane nedílnou součástí vašeho týdne. Jde o vytvoření si návyku a postupné zatěžování těla aerobní aktivitou, díky níž se budete zaručeně až zázračně zlepšovat s dalšími a dalšími běhy. Po uplynutí této doby byste měli zvládnout souvislý běh delší než 30 minut. Tento plán bohužel není vhodný pro všechny. Běhat by neměli lidé s velkou nadváhou a také ti, kteří mají různé zdravotní problémy. Proto je v takových případech nutností... přečíst celé »

Základy správné výživy každého běžce

13. 5. 2008 Zdraví a výživa

Autor: fv-admin | 54 689x | 7 komentářů

Základy správné výživy každého běžce

Zásady správné výživy jsou důležité pro každého člověka. Všichni by se měli zajímat o to, co jí hned z několika důvodů, protože zdravá výživa je klíčem k celkové pohodě a zdraví obecně. Hodně lidí si přeje zhubnout. To ale nejde bez úpravy jídelníčku a bez provozování vhodné fyzické aktivity. Pokud chcete... přečíst celé »

Běžecké boty

10. 5. 2008 Běžecké boty

Autor: fv-admin | 84 676x | 12 komentářů

Běžecké boty

Jak už bylo několikrát řečeno, boty jsou nejdůležitější výbavou běžce. Na ničem jiném z výbavy tolik nezáleží, než právě na nich. Spousta důvodů, proč koupit kvalitní boty, tu již byly uvedeny v předchozích článcích. Proto si je pečlivě přečtete. K dalším důvodům bych uvedl: Dobré boty dokáží dobře... přečíst celé »

Běhání – rady do začátků

9. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 147 980x | 53 komentářů

Dnešní článek by vám měl odpovědět na dost otázek, co se týká běhání, když začínáte. Co je to běhání? Začneme polopatě. I když je to trochu úsměvná otázka, ne každý na ni dokáže odpovědět. Takže. Běh je fyzická aktivita, při které se v určitých fázích pohybu ani jedna končetina nedotýká povrchu, po kterém se běží. Jiné je to při chůzi, tam bývá vždy jedna dolní končetina na zemi. To je hlavní rozdíl. Běhání jinak patří k poměrně oblíbeným fyzickým aktivitám mužů i žen po celém světě. Avšak ČR, při srovnání s jinými zěměmi, přecijenom poněkud zaostává. Proč vlastně běhat? Existuje spousta důvodů, proč běhat. běhání je naprosto přirozený... přečíst celé »

Běžecká výbava – co je třeba

6. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 40 853x | 6 komentářů

Běžecká výbava - co je třeba

Tak jako u ostatních sportů i na běhání potřebujete nějakou výbavu, bez které se neobejdete. Naštěstí je potřeba poměrně málo věcí a vyjdou za směšnou částku oproti jiným sportům. Samozřejmě kvalita a četnost výbavy je dána zkušenostmi běžce. To ovšem neplatí pro běžecké boty! Každý, kdo běhá, potřebuje... přečíst celé »

Po čem se hubne – jaro je tu

5. 5. 2008 Zdraví a výživa

Autor: fv-admin | 23 049x | Jeden komentář

Po čem se hubne - jaro je tu

Jaro je v plném proudu, s delším slunečním svitem přichází i více radostí a starosti se hází za hlavu. Nebo ne? Tak či onak, i zvířátka se pomalu probouzejí ze zimního spánku a lidé by měli udělat to samé. V zimním období, v civilizovaných zemích, tráví lidé až 85% svého času v uzavřených prostorách bez... přečíst celé »

Když chřipka útočí…

3. 5. 2008 Zdraví a výživa

Autor: fv-admin | 19 961x | 2 komentáře

Toto není název žádného akčního sci-fi thrilleru, ale jedná se o článek, ve kterém bude, v hlavní roli, vystupovat poměrně běžná, i když nebezpečná virová nemoc. Chřipka Je to vysoce nakažlivá nemoc způsobena RNA virem, pro její šíření jsou ideální velká města. Pokud vás někdo nakazí, můžete onemocnět během 1–3 dnů. Rychle se šíří i světem v sezónních epidemiích. Chřipka má hlavní výskyt v zimě, a protože severní a jižní polokoule mají zimu v různém čase v roce, existují každý rok dvě chřipkové sezóny. Primární genetické změny ve viru způsobily ve 20. století 3 chřipkové epidemie, nebo dokonce pandemie, kterým podlehly milióny lidí. Anglický název chřipky... přečíst celé »

40 tipů pro začátečníky

2. 5. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 80 425x | 14 komentářů

40 tipů pro začátečníky

V tomto článku naleznete 40 užitečných tipů, které by vám měly pomoci nejen v začátcích vašeho běhání. 1.) Při prvním vyběhnutí to nepřežeňte, neplánujte si přesnou vzdálenost, kterou musíte zdolat za určitý čas. Zapomeňte na příliš ambiciozní plány, mohl by se dostavit pocit frustrace, že se vám to nepovedlo... přečíst celé »

Kde běhat?

29. 4. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 18 998x | Jeden komentář

Kde běhat?

Pokud patříte mezi příznivce běžeckého sportu, pak jistě víte, že existuje spousta možností, kde tuto aktivitu provozovat. Samozřejmě záleží na místě vašeho bydliště, kvůli kterému se např. mohou tyto možnosti značně snižovat. Troufám si ale říct, že se vždy dá nějaké řešení najít. Pro začátek vypíšu... přečíst celé »

Nový trend životní filosofie – Wellness

27. 4. 2008 Zdraví a výživa

Autor: fv-admin | 11 800x | Jeden komentář

Nový trend životní filosofie - Wellness

Poměrně často můžeme kolem sebe slyšet slovo wellness. Je to poměrně nový, ale rychle se rozvíjející obor, který se zabývá fyzickým i psychickým zdravím člověka a všeobecnou péčí o člověka. Na druhou stranu vychází wellness už z myšlenky starých Řeků o spojení tělesné a duševní dokonalosti. V Řecku se... přečíst celé »