Archiv pro: Červenec 2008

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

31. 7. 2008 Běžecký trénink

Autor: barcelona | 26 409x | 4 komentáře

Kompenzační cvičení – proč jsou tak důležitá?

Je to již klišé stále opakovat, že se nesmí zanedbávat pečlivé protažení před i po výkonu. Přesto bych v tomto článku rád poukázal na důležitost pravidelného provádění kompenzačních cvičení. Těmi však rozhodně nejsou pouze běžné strečinkové cviky. Strečink lze považovat za naprostý základ, který pomáhá... přečíst celé »

Zpestřete si svůj trénink

26. 7. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 19 555x | 4 komentáře

Běhání nabízí spoustu možností a kombinací. Proto je naprostá hloupost myslet si, že dobrý běžec může běhat pořád stejné vzdálenosti, ve stejném tempu, za stejný čas, ve stejném terénu nebo při stejné tepové frekvenci. Existuje pár základních typů tréninků, které by měl každý běžec pravidelně absolvovat. Samozřejmě až po nějaké době s běháním. Těžko můžete po úplném začátečníkovi chtít náročný tempový běh nebo běh do kopce. Tělo ještě není připraveno na tento typ zátěže. Špatná technika běhu, zkrácené svaly a nějaké kilo navíc nemusí u takových typů tréninků dopadnout zrovna dobře (zranění). Doporučuje se začít s takovými tréninky po 5–6... přečíst celé »

Technické provedení sprintu – praktické tipy

20. 7. 2008 Běžecký trénink

Autor: barcelona | 42 250x | 15 komentářů

Technické provedení sprintu - praktické tipy

Již dlouho běhávám sprinty a za tu dobu jsem vyzkoušel bezpočet různých technických stylů. Nejčastěji jsem se inspiroval sledováním sprinterských profesionálů. Co jsem vypozoroval, jsem poté vyzkoušel a rád bych Vám v tomto článku předal některé své zkušenosti, které si může každý sprinter přebrat a vyzkoušet.... přečíst celé »

Vítr, přítel či nepřítel?

19. 7. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 20 142x | Žádný komentář

Možná se to zdá úsměvné nebo absurdní, ale i povětrnostní podmínky hrají při běhu velkou roli. Třeba jste to na sobě už pozorovali. S větrem v zádech se Vám běželo lehce, dokázali jste běžet v neobvykle vysokém tempu a cítíli jste se výborně. V tu chvíli pro vás byl vítr důležitý parťák, díky kterému se vám běželo líp. Proto se samozřejmě nikdo nezlobí, když mu vítr v zádech tak trochu pomůže. Horší varianta je, pokud se vítr obrátí proti vám a naráz běžíte pomaleji, máte pocit jako byste se museli prodírat křovím nebo překonávat nějakou neviditelnou bariéru. Ať chcete nebo ne, vítr proti vám vás zpomalí. Záleží na tom, jakou má vítr rychlost a jak se s tím... přečíst celé »

Typy běžeckých bot

17. 7. 2008 Běžecké boty

Autor: barcelona | 88 938x | 24 komentářů

Typy běžeckých bot

V minulých článcích Správný výběr běžeckých bot a Běžecké boty byly popsány základní tipy a postřehy, kterými bychom se měli řídit při nákupu běžeckých bot. Pokud si však chceme vybrat obuv, která nám bude nejlépe vyhovovat, neměli bychom ponechat nic náhodě a nespoléhat v plné míře na prodavače a... přečíst celé »

Co dělat, když se nechce?

14. 7. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 38 373x | 8 komentářů

Co dělat, když se nechce?

Neztrácejte motivaci. Někoho se tento článek vůbec netýká, běhání ho totiž baví a už si svůj život bez pravidelně naběhaných kilometrů nedokáže vůbec představit. A to je velmi správně. Na druhou stranu jsou tací, kteří sice začali běhat, ale po týdnu či dvou už do běhání nemají chuť. Musejí se velmi... přečíst celé »

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

11. 7. 2008 Začátečníci

Autor: fv-admin | 85 221x | 14 komentářů

Pro začátečníky: Kombinujte běh s chůzí

Proč kombinovat běh s chůzí? Věřte nebo ne, hodně vám to pomůže. Bohužel hodně lidí dělá v začátcích svého běhání spoustu zbytečných chyb, které jim běh mnohdy až znechutí. Tak například si myslí, že zahřátí a rozcvička před běháním jsou naprosto zbytečné, prostě ztráta času. Potom se však nemůžou... přečíst celé »

Doplnění běžeckého tréninku ostatními sporty

6. 7. 2008 Jiné sporty

Autor: fv-admin | 20 352x | 5 komentářů

Doplnění běžeckého tréninku ostatními sporty

Pokud už pravidelně a s chutí běháte – jste běžec. To ale neznamená, že vedle toho nemůžete dělat žádný jiný sport, právě naopak. Běh je jeden z nejpřirozenějších sportů a je při něm sice namáháno poměrně dost svalů, ale některé téměř vůbec. Proto je tak důležitá rozcvička a strečink po každém... přečíst celé »

Zlepšení tréninku – pořádně zaberte v posledních kilometrech

3. 7. 2008 Běžecký trénink

Autor: fv-admin | 28 833x | 2 komentáře

Léto už dávno začalo a slunce pořádně pálí. Ale i v tomto počasí se dá v pohodě trénovat, pokud budeme mít na paměti pár jednoduchých rad a tipů. Běháte teprve chvíli a objevujete kouzlo tohoto sportu teprve měsíc či dva? Nebo jste už „zaběhnutí“, ale pořád si netroufnete vyzkoušet tréninky síly, tréninky rychlosti nebo tempové rychlosti? Ať je to jak chce, můžete si udělat takovou „přípravku“ na pozdější trénování tohoto typu a to velmi efektivním, účinným a „jednoduchým“ způsobem. Ano, spočívá to v trénování finišů některých běhů pravidelně v jednotlivých dnech. Pokud třeba chodíte běhat 4x týdně, 2x můžete ve finiši pořádně... přečíst celé »

Stránka 1 z 11