Komentáře k Sport, zdravé hubnutí, běhání, jogging - Běháme.cz

Komentář k příspěvku Běžecký trénink v zimním období od Johnny

Johnny — Fri, 03 Feb 2012 16:56:02 +0000

Ahoj Martine, těžko takhle přesně posoudit tvůj případ, já bych se o tom určitě poradil s lékařem. Ale tak nebo tak, asi bys neměl začínat příliš zostra. Mohl by sis tak spíš ještě ublížit. Zkusil jsi tohle? http://behame.cz/63/bezecky-plan-pro-uplne-zacatecniky-9-tydnu/
Já sám jsem po dlouhé těžké nemoci začal letos úplně od začátku, trochu nevhodně teď v zimě, hned jak mi to povolil lékař A pomalé tempo, nanejvýš střední tepovka (trochu méně než 150). Je to taková rychlejší chůze, ale i tak je to strašně supr. „Když ti připadá že běžíš pomalu, tak ještě zpomal“ to je přesně ono. Chce to trpělivost

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Běžecký trénink v zimním období od Martin

Martin — Tue, 31 Jan 2012 18:55:09 +0000

Dobrý den, nemáte tu někdo radu pro začátečníka? Muj největší problem je,že jsem kuřák. Ato poměrně silný. snažím se přestat tak sem začal běhat abych se zase dostal do formy. Jenže sotva uběhnu kilometr tak nemužu dýchat ale přesto běžim dál,nedělám chybu? Asi jo že? Byl bych vám moc vděčný za nějaké rady. Děkuji. Martin.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Běžecký plán pro úplné začátečníky – 9 týdnů od PetrM

PetrM — Mon, 23 Jan 2012 11:06:29 +0000

Ahoj začínající i pokročilí nadšenci pohybu jménem “běh”. Pokusím se přispět svou troškou do mlýna. Od svého útlého věku jsem praktikoval různou pohybovou aktivitu. Ve škole jsme k pohybu byli nuceni tak trochu všichni. S postupným nárustem prožitých let se způsob pohybu měnil. Od školního fotbálku, sportovek, přes pokusy hrát tenis, ping-pong, fitness, spining … jsem se dostal až k rekreačnímu ježdění na kole. Postupně se z občasných vyjížděk stala zábava. A tak jsem začal své dovolené trávit na kole. Časem jsem začal jezdit na kole I na návštěvy příbuzných. Postupně jsem během několika let projezdil několik zemí. Počet ujetých kilometrů se také díky tomu rok od roku zvyšoval (2000, 3000,…až po 7400 ujetých km za rok). Díky tomuto pravidelnému pohybu se má váha nehnula z rozmezí 72-74 kg. Při mé výšce 174 cm optimální váha. Pak ale nastal v mém životě zlom – překročení magické “30” a manželka otěhotněla. Z obavy o to aby jsem se někde nevymlátil, nebo mne někdo nesmetl ze silnice jsem naráz snížil počet km pod 1000. Po narození syna jsem po návratu z práce trávil každou volnou chvilku s ním. Ale proti předešlým létům jsem se pohyboval MNOHEM MÉNĚ. A jak se dalo předpokládat – projevilo se to na mé váze. Postupně jsem nabral na 85kg. Né že bych nechtěl nějaké to kilo navíc, ale toto číslo bylo I na mě moc.
A tak jsem se rozhodl s tím něco udělat. Jako motivaci jsem si vybral pražský ½ marathon = na který jsem se pro jistotu hned přihlásil. Se začátkem roku 2010 jsem začal s postupným treningem. V treningu jsem nepolevoval a tak jsem se postupně dostal do určité kondice, která pro mne byla až překvapivá.
Buhužel jsem si několik dní před samotným ½ maratonen ze své neznalosti chtěl zkusit svou kondici a zaběhl si 20 km. Výsledky mne víc než potěšili a ta kjsem si dal neskutečný cíl = zaběhnout to do magických 2:00:00. Vše šlo ok do zhruba 16km kdy se projevila únava z mého zkusmého běhu. Postupně jsem začal střídat běh s chůzí. A tak po průměru pod 6 min na 1km jsem začal díky stale přavažujícímu počtu ušlých km svůj průměr mílovými kroky zvyšovat. A tak mne ti co jsem je v tempu na 5, 10, 15 km předběhl svým PLYNULÝM během přeběhly a v cíly mi nadělili několik minut. I tak jsem byl v cíly spokojený – ale hlavně poučený . A hlavně = mám se možnost napříště zlep..
Ve stejném roce jsem si pak zaběhl i 10km. Při tomto závodě jsem se po předchozí zkušenosti soustředil vice na udržení konstatntní rychlosti = což se ukázalo jako rozhodující. Né že bych dosáhl nějakého super času (ani to nybylo mým cílem), ale zjistil jsem že je důležité si řádně rozvrhnout celou trasu. A už jen to, že jsem se celý závod nezastavil pro mne bylo výtězstvím.
!!!Proto vám všem co se chytáte zhodnotit své treningové kilometry na jakémkoliv běhu doporučuji = STANOVTE SI REÁLNÝ CÍL – nepřeceňte své možnosti a věřte, že pokud se jej budete držet, budete v cíly sťastní jako kdyby jste doběhly těsně za prvním KEŇANEM A to i tehdy, když v okamžiku kdy protnete pomysnou cílovou pásku – onen Keňan bude již dávno na hotelu – nebo v letadle na další závod Už je to, že jste se z gauče dostali až na start je obrovský pokrok. A bez takových lidí jako jsme my by takový závod nebyl. Aby mohl být někdo první = musí se na start dostavit někdo kdo bude druhý
Přeji vám všem spoustu pohodových kilometrů a pokud se rozhodnete zúčastnit některého z organizovaných běhů, nebuďte smutní když vás budu předbýhat a klidně mě taky přeběhněte, ale nezapomeňte, že ten lepší se pozná až v cíly (a měřítkem nemusí být vždy jen čas).

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Běžecký plán pro úplné začátečníky – 9 týdnů od Jirka

Jirka — Sat, 21 Jan 2012 15:01:09 +0000

Ahoj, tak hlásím že jsem dnes naběhl na vlnu 9.týdenního plánu.Uvidíme co mi to přinese.Dřív jsem běhával v rámci tréniku běžně, ale co jsem skončil se sportem (už je to 5 let) tak se jen válím a přibírám.Už mě to se.e a tak je na čase něco změnit.Budu postupně hlásit jak jsem na tom

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Efektivní a rychlé recepty od Zuzana Koudelková

Zuzana Koudelková — Tue, 17 Jan 2012 15:53:28 +0000

Když už jsme u té zdravé stravy, navrhovala bych určitě jako alternativu za ‘kečup’ alespoň rajčatový protlak. Přece jen, je to více rajčatové a o něco zdravější. Nebo něco podobného…

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Křeče, natažení a natržení svalů od milovník češtiny

milovník češtiny — Tue, 17 Jan 2012 14:24:08 +0000

obvykle křeče přejdou sami!!!!
Ach jo!

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Jak jsem začal s běháním – 2. díl od Libuše

Libuše — Mon, 09 Jan 2012 19:17:44 +0000

Ahoj,
mám od milovaného běhání na měsíc útrum, kvůli operaci, ale alespoň jsem koukla po dlouhé době sem a pročítám články o začátcích. Jo je to těžké, ale stojí to za to
Velice souhlasím s autorem..to že neuběhnete více, je ve vaší hlavě(ovšem pokud neběžíte poprvé) také se mi stávalo, že sem zastavila, abych si trochu oddáchla, ale došlo mi, že to namám zapotřebí a že zvládnu běžet ještě dál a dál.
Mějte se krásně a ať to běhá..

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Jak jsem začal s běháním – 2. díl od Zuzka

Zuzka — Sun, 08 Jan 2012 19:42:53 +0000

Zdravím Pavle,
právě prožívám podobné běžecké začátky. Teda vlastně už napdoruhé, poprvé mi zčernaly a slezly oba nehty na palcích, tak jsem skoro nechodila a o běhu němohla být ani řeč ( no jo, sálovky co nosím do fitka nebyl asi nejlepší nápad ). Mám ale silnou motivaci, Největší běžecký nadšenec je ale můj pes, který dlouhý běh miluje, takže je v těchto dnech i neslavnější běžec na náplavce. Zítra si jdu do triexpertu konečně kupit ty správné boty a doufám, že vytrvám:-)

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Běžecký trénink v zimním období od Lenka

Lenka — Fri, 06 Jan 2012 12:27:21 +0000

Aleno, Zuzano a ostatní:) Váš problém dobře znám, stýkám se s mnoha lidmi, kteří mají stejný problém jako vy. Pracuji totiž jako kondiční trenérka ve fitness. Problém smogu řešíme kondičním tréninkem ve fitku jednou až dvakrát týdně, podle situace Trénink se dá složit tak, aby nedocházelo k růstu svalů, ale k aerobnímu zatížení tak jako při běhu. Tímto neztratíte koncici během zimy ! Pokud byste chtěly nějak poradit klidně mě kontaktujte přes email info@fitness-ruckova.cz . Hodně zdaru při zimním trénování

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Komentář k příspěvku Jak začít běhat od Spidy

Spidy — Wed, 04 Jan 2012 22:28:12 +0000

Ahoj,
můžete mi někdo doporučit aplikaci pro telefon Nokia 5230 s o.s. Symbian S60? Vyzkoušel jsem ty co jsou nahoře ale můj oper.system nic nezvládá. Nechce se mi kupovat nic nového, s běháním jsem teprve začal. V telefonu sice je nějaká aplikace na měření vzálenosti, čas, pr.rychlost a max.rychlost. To by mi i stačilo ale aplikace ne vždy funguje a signal GPS taky není idealni. Díky za případný tip. Mějte se. S.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0