V těchto dnech nám dává sluníčko pořádně zabrat. V mnoha místech ČR padají teplotní rekordy, na koupalištích se už lidé radostně opalují (opékají) a v tuto chvíli si všichni připadáme opravdu jako v troubě. 
Bohužel, v takovém počasí, přibývá infarktů a jiných náhlých příhod. Zvláště starší lidé a lidé s nadváhou jsou ohroženi. Odborníci doporučují jen omezený pobyt na slunci, a když už se vyjde ven, doporučují nosit vhodnou pokrývku hlavy a mazání krému na ochranu kůže. Velmi důležité je také dodržování pitného režimu, který by měl být 2,5-3,5l vhodných tekutin.
Co naplat, sportovci musí v takovém počasí trénovat, ať chtějí či ne. Ono by bylo v pohodě sportovat při 20°C nebo níž, ale to momentálně nejde, a proto se musíme trochu přizpůsobit.
Doporučuji přečíst minulý článek Horké počasí a běh. Z něj budu dneska vycházet a v tomto článku ho doplním.
Jak již bylo napsáno v minulém článku, klíčová je denní doba, ve které běháme. Nejideálnější je běhat při východu Slunce, ale pro mnohé je to opravdu hodně brzo. V zásadě platí, že je mnohem lepší běžet dopoledne, protože vzduch ještě není tak ohřátý a slunce svítí míň. Zcela nevhodné je běhat cca od 12:30 do 16:00, i když i později je vzduch pořád hodně horký a jen pomalu se ochlazuje, takže je klidně možné, že v cca 19:00 bude ještě dost vysoká teplota.
Takže běhejte jak vám to vyhovuje, jen se vyhněte výše zmíněným hodinám.
Samozřejmě dobrá zpráva je ta, že vždycky tak teplé počasí nebude, přijdou i mnohem studenější dny a proto můžete dobu, ve které běháte, často měnit.
P.S: Dnes jsem zažil extrém 
V cca 13:20 (teplota na slunci asi 36°C) jsem běžel 10,5km a zaběhl jsem to o 3min pomaleji než normálně. To jen dokazuje fakt, že v horkém počasí se běží opravdu pomaleji, jak je uvedeno v minulém článku.
Nikomu však tuto denní dobu za takových teplot nedoporučuji.
Proto myslete na pitný režim a dobu, ve které běháte – je opravdu důležitá. A při běhu nezapomeňte nosit sluneční brýle, určitě se vyplatí.
(3 hlasů, průměr: 4.33 z 5)
Loading ...
