Komentáře k příspěvku: Základy správné výživy každého běžce http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/ Web o běhání, sportu a zdravém životním stylu. Mon, 06 Feb 2012 11:15:20 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.2.1 Od: Alena http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/comment-page-1/#comment-85 Alena Mon, 27 Apr 2009 12:01:47 +0000 http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/#comment-85 <!--texy-->Ahoj. Musím se připojit k ostatním a pochválit tyto stránky..:-) Nicméně i já mám dotaz. Docela ráda chodím běhat ráno nebo během dopoledne,jen nevím, co předtím můžu sníst. Buď běhám nalačno,ale to pak nemám moc sílu, nebo musím čekat po snídani než mi slehne..Díky a běhu zdar!! Ahoj. Musím se připojit k ostatním a pochválit tyto stránky..:-) Nicméně i já mám dotaz. Docela ráda chodím běhat ráno nebo během dopoledne,jen nevím, co předtím můžu sníst. Buď běhám nalačno,ale to pak nemám moc sílu, nebo musím čekat po snídani než mi slehne..Díky a běhu zdar!!

líbí se mi / nelíbí se mi Thumb up 0 Thumb down 0

]]> Od: admin http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/comment-page-1/#comment-84 admin Tue, 07 Apr 2009 17:34:39 +0000 http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/#comment-84 <!--texy-->Ani nevíte, jak moc jste mě tímto komentářem potěšil:-) Taky se mějte pěkně a ať to běhá! Slibuji, že začneme zase psát pravidelně a tudíž se můžete těšit na spousty nových a zajímavých článků. Ani nevíte, jak moc jste mě tímto komentářem potěšil:-) Taky se mějte pěkně a ať to běhá!

Slibuji, že začneme zase psát pravidelně a tudíž se můžete těšit na spousty nových a zajímavých článků.

líbí se mi / nelíbí se mi Thumb up 0 Thumb down 0

]]> Od: birdie http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/comment-page-1/#comment-83 birdie Sat, 04 Apr 2009 10:49:31 +0000 http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/#comment-83 <!--texy-->Ahoj, tohle je nejlepší stánka o běhání na kterou jsem prozatim narazil:-) Opravdu, výborné je, že tu najdete i tipy a rady pro zdravou výživu + některé příklady a recepty. Jednoduché, stručné, prostě skvělé. Tenhle server je opravdu parádní, alespoň z mého pohledu:)) Budu se podle něj řídit. Mějte se fajn... Ahoj, tohle je nejlepší stánka o běhání na kterou jsem prozatim narazil:-) Opravdu, výborné je, že tu najdete i tipy a rady pro zdravou výživu + některé příklady a recepty. Jednoduché, stručné, prostě skvělé. Tenhle server je opravdu parádní, alespoň z mého pohledu:)) Budu se podle něj řídit. Mějte se fajn…

líbí se mi / nelíbí se mi Thumb up 0 Thumb down 0

]]> Od: admin http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/comment-page-1/#comment-82 admin Thu, 15 May 2008 17:30:19 +0000 http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/#comment-82 <!--texy-->Děkuji, že se články líbí! Teď k tomu stravování před a po běhání. Pokud běháte takto k večeru, určitě pravidelně jíte během celého dne, takže by to neměl být problém. Poslední "velké" jídlo by mělo být 2-3 hodiny před běháním, zvláště když je v něm obsaženo maso, které se déle tráví. Samozřejmě je to individuální, někdo běhá klidně hodinu po jídle a nevadí mu to, ale to se nedoporučuje. Takže nějaké větší jídlo jezte rozhodně před běháním ve zvýše zmiňovaném odstupu. Těsně před běháním si můžete dát třeba musli tyčinku nebo banán a zapít je sklenicí vody. Jak se vrátíte z běhu, doplňte energii formou sacharidů, např. ovoce, celozrnné pečivo a ve vyjímečných případech velmi lehkou večeří (rýže + "lehká" masa). Vhodná je také třeba sklenice mléka (kvůli vápníku). Po běhu samozřejmě také nezapomínejte doplňovat tekutiny, nejlépe neperlivou vodou. Děkuji, že se články líbí!
Teď k tomu stravování před a po běhání. Pokud běháte takto k večeru, určitě pravidelně jíte během celého dne, takže by to neměl být problém. Poslední „velké“ jídlo by mělo být 2-3 hodiny před běháním, zvláště když je v něm obsaženo maso, které se déle tráví. Samozřejmě je to individuální, někdo běhá klidně hodinu po jídle a nevadí mu to, ale to se nedoporučuje. Takže nějaké větší jídlo jezte rozhodně před běháním ve zvýše zmiňovaném odstupu. Těsně před běháním si můžete dát třeba musli tyčinku nebo banán a zapít je sklenicí vody. Jak se vrátíte z běhu, doplňte energii formou sacharidů, např. ovoce, celozrnné pečivo a ve vyjímečných případech velmi lehkou večeří (rýže + „lehká“ masa). Vhodná je také třeba sklenice mléka (kvůli vápníku). Po běhu samozřejmě také nezapomínejte doplňovat tekutiny, nejlépe neperlivou vodou.

líbí se mi / nelíbí se mi Thumb up 0 Thumb down 0

]]> Od: Gabča http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/comment-page-1/#comment-81 Gabča Thu, 15 May 2008 16:45:06 +0000 http://behame.cz/62/zaklady-spravne-vyzivy-kazdeho-bezce/#comment-81 <!--texy-->Parádní článek. Ještě bych dodala co před a po tréninku?? Chodím běhat vetšinou kolem 7 večer a nevím jestli mám ještě po doběhnutí jíst. Váhu si chci alespoň udržet a postavu zpevnit. Jinak tento server je parádní.Díky za něj. Parádní článek. Ještě bych dodala co před a po tréninku?? Chodím běhat vetšinou kolem 7 večer a nevím jestli mám ještě po doběhnutí jíst. Váhu si chci alespoň udržet a postavu zpevnit. Jinak tento server je parádní.Díky za něj.

líbí se mi / nelíbí se mi Thumb up 0 Thumb down 0

]]>