Ať už děláte jakýkoliv sport, nezapomeňte se rozcvičit, bez toho to nejde. Pokud zanedbáte rozcvičku, opravdu „snadněji“ se zraníte a můžete dostat svalovou křeč, sval si natáhnout nebo ho nepříjemně natrhnout. Kvůli těmto problémům se více jak na měsíc můžete zcela odrovnat. Ale u toho, kdo nesportuje, je riziko také, protože když udělá nějaký rychlý nebo neobvyklý pohyb, sval si může taky poranit.
Svalová křeč
- vzniká při nedokonalé koordinaci svalů při obvyklé námaze nebo ji vyvolá také přetížení svalů kvůli velké námaze
- projevuje se silnou bolestí – nejčastěji lýtek, stehen a ramen
- obvykle křeče přejdou sami
- pomáhá, když se pokusíme narovnat stáhnutý sval, ale nenásilně
- může pomoci i masáž a vyšší příjem určitých látek, zejména draslíku
Natažení svalu
- nejvíce postihuje nohy, když je vynechaná rozcvička, třeba u běhání
- také vzniká při prudkých a neobvyklých pohybech
- jediné, co pomůže, je na čas omezit fyzickou aktivitu, při které je využíván postižený sval
Natržení svalu
- to je už závažnější případ, který se stává nejčastěji při prudkých došpalech a dopadech (atletika, tenis, …)
- projevuje se velmi silnou bolestí a téměř nemožností hýbat s postiženou končetinou
- poraněné místo zchlaďte a vyhledejte lékařskou pomoc
Takže podceňovat rozcvičku se nevyplácí. Zvláště platí pro ty, kteří vylezli ze svých zimních sídel, a začli sportovat. To je ale velmi dobře a s protaženými svaly to půjde ještě líp.
Příště si vysvětlíme, jak má taková správná rozcvička vypadat, aby všechny potřebné svaly byly protaženy a připraveny na běh.
(10 hlasů, průměr: 4.9 z 5)
Loading ...
17.5 jsem si nejspíš natáhl sval tak jsem omzeil aktivitu do konce školního roku jenom jsem tak jezdil na kole dva tprvní týdny v červenci jsem klusal a na závěr těch 14 dní jsem zkusil 1 kilometr za 4:00 a druhý den jsem se probudil a znovu to nebylo ono týden sem odpočal a pak klusal a minulý týden jsem zase zkusil 4 dvoustovky a není to pořád spíš je o lepší dyž běžím a mám to stáhlý než v klidu jde to skoro až od sedacího nervu až jako ke kolenu prosím pomozte!!!!!!!
Myslíte že bych mohl stihnout závody které jsou 27 . září
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
Dobrý den.
Včera to byl týden, co jsem si po 10 minutách při aerobicu natrhla lýtkový sval. Chodím cvičit 11 let, pravidelně 2x týdně – takže jsem z toho nemile překvapená. Nohu musím mít nahoru, ledovat -bolest lýtka pomalu ustupuje. Chodím o berlích, ale příští týden bych to chtěla zkusit bez nich.
Než se mi to stalo, měla jsem pravidelně cca 2 měsíce 1x za 14 dní v noci křeče do levého lýtka.
Můžete mi poradit, jestli to může souviset s tím natržením svalu v levém lýtku a zda bych mohla ještě do konce roku jít civčit? Díky moc:)
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
no tak pokud tě tahá něco na lýtku tak to bude sval, tam nic jiného není…Podle mého za toto může jednoznačně zanedbaný strečink, 90% sportovců se mu věnuje nedostatečně. Buď je sval natažený nebo natržený – jednoznačně doporučuji navštívit nějakého odborníka, toto bych rozhodně nepodceňoval. Křeče v noci mívám zásadně tehdy, když mám dlouhou pauzu od sportu – tělo si těmi křečemi říká o pohyb – tady může být MOŽNÁ jejich příčina…
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
Ahoj,
nemohl by mi nekdo popsat jak probiha rekonvalescence po natrzeni lytkoveho svalu? Pred mesicem jsem si natrhl sval, chodim stale o francouzskych holich, nohu pouze pri chuzi pokladam na zem ale nepouzivam sval. I po mesici, pokud nohu necham na delsi dobu (napr hodinu) „viset“ dolu, tak mi oteka. Je to normalni? znamena to ze mam jeste chodit o holich? neznamena to ze je neco v lytku spatne a mel bych zajit na nejake dalsi vysetreni?
diky za rady
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
obvykle křeče přejdou sami!!!!
Ach jo!
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0