Lidé, kteří pravidelně chodí pěšky, mají o dost lepší kondici a cítí se líp, oproti těm, co nedělají nic.
Chůze je pro člověka nejpřirozenější druh pohybu. Každý z nás ujde tisíce kroků denně a vůbec si to neuvědomuje. Při vyšší intenzitě však dokáže rychlá chůze zázraky.
Nedostatek pohybu totiž může zvyšovat riziko vzniku nemocí, především srdce a cév. Výhoda je v tom, že chůze je vhodná pro lidi každého věku a hodí se i pro ty, kteří nemohou jinak sportovat kvůli problémům s klouby, kostmi nebo vysokým tlakem.
Hledej ji na každém kroku!
Opravdu, jak málo stačí k tomu, aby se dost lidí vyhlo nadváze. Jít na procházku s dětmi nebo se psem je přeci normální věc. O víkendech se také vyplatí výšlap do lesa nebo za českými památkami. Vystoupit z tramvaje o 2 zastávky dřív a místo výtahu vyšlapat schody po svých také není na škodu.
Rychlá chůze vám pomůže zhubnout
Pokud se ji budete věnovat minimálně 3x týdně v délce 60min pro každý vybraný den, brzo poznáte změnu. Samozřejmě musíte vhodně upravit jídelníček a taky celkový životní styl.
Nebojte se, že byste tak dlouho nedokázali jít. Sice rychlá chůze, již podle názvu, znamená, že budete chodit v rychlejším tempu než normálně, ideálně od 55% ze své maximální tepové frekvence, ale neznamená to, že nemůžete ze začátků zvolit pomalejší tempo, a nedostaví se žádné výsledky!
Začínejte zlehka
Ze začátku zvolte nižší tempo, jak již bylo psáno. Postupně se bude vaše výdrž a výkonnost zvyšovat, hlavně vás to musí bavit a nesmíte s tím „seknout“.
Když už budete mít určitou výkonnost, můžete začít třeba s běháním, které je efektivnější pro hubnutí a získání větší vytrvalosti. Nebo můžete zvolit jiné sporty, jako je cyklistika nebo jízda na in-line bruslích.
I přirozená věc vás může udržet v kondici
Pokud vám to bude vyhovovat, můžete provozovat rychlou chůzi pořád a nemusíte „přeskakovat“ k jiné sportovní činnosti. Hlavní je něco dělat.
Výhody rychlé chůze
- chůze pomáhá s hubnutím
- zlepšuje základní kondici
- pravidelná chůze prodlužuje kvalitní život
- posiluje kosti a klouby
- zabraňuje vzniku osteoporózy
- posiluje srdce a snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění
- produkuje hormony dobré nálady, budete se cítit dobře a bude vám veselo
- chůze okysličuje mozek a tím zlepšuje naši paměť
Loading ...
