Běháme.cz - web o běhání, sportu a zdravém životním stylu

Hubnutí – věčné téma kolem kterého se točí plno „zaručených“ rad. Poměrně velká část českého obyvatelstva je obézní. Proč? Zvláště kvůli celkovému životnímu stylu, který je plný stresu a nadbytečného energetického přijmu.

Obecně se ví, že většina lidí je dobře informována o hubnutí a taky o obezitě spolu s problémy, které při ní nastávají. Informace tohoto druhu se na všechny valí ze všech stran. Pokud kupujete nějaký tisk (hlavně časopisy), ten vždy věnuje nějaký článek o hubnutí na svých stránkách. Je to určitě dobře, protože jestli je článek kvalitní, nevědomky se informace usazují čtenáři do povědomí. Když někomu položíte otázku, jaké problémy způsobuje vysoká hladina cholesterolu, dokáže celkem dobře odpovědět, právě kvůli informacím, které nasbíral právě z časopisů, televize nebo internetu. Zásadní problém je, že už málokdo se těmito radami dokáže řídit.

Většina lidí, která má nadváhu, CHCE zhubnout. Lidi ví, že s tím musí něco dělat, ale kvůli uspěchanosti, lenosti a pohodlnosti chtějí mít celý proces „zhubnutí“ za sebou hodně brzo, nejlépe aby pro to nemuseli nic dělat. Proto se všem líbí „zaručené“ tipy na hubnutí a lákají je nadpisy: „Chcete zhubnout 20kg za 3 měsíce úplně bez cvičení a bez jiného „omezování“? S naším přípravkem ******** to zvládnete!!!“

Pro dnešního člověka je lákavé vzít si dvakrát denně jednu pilulku a kila jdou dolů jako po másle. Bez cvičení a se zachováním „zaběhnutého“ a „správného“ životního stylu. Takhle to přátelé nefunguje. Hubnutí je velká dřina, žádné „odtučňovací pilulky“ nebo nápoje vám ani trochu nepomůžou.

Jestli chcete opravdu zhubnout a předejít tak ZÁVAŽNÝM zdravotním problémům, musíte změnit celkový životní styl a přehodnotit svoje dosavadní hodnoty v životě. Já vím, říkáte si, že to nejde, ale věřte tomu – nikdo jiný vám nemůže pomoci, jestli nebudete chtít.

Zdravotní rizika člověka s nadváhou (blízkou obezitě):

• nadváha zkracuje život
• zvyšuje riziko skoro každého chronického a degenerativního onemocnění
• zvyšuje krevní tlak
• podstatně větší riziko vzniku cukrovky a zvýšeného cholesterolu v krvi
• zvýšené riziko rakoviny
• poškození kloubů a celého pohybového aparátu

Jsou to opravdu závažné problémy, i když člověk trpí jen „nízkou“ nadváhou, tyto problémy ho taky můžou zastihnout.

Hlavně se nebojte udělat pro vaše zhubnutí první krok. Musíte si uvědomit, co je pro vás důležité a začít pracovat na následujícím plánu.

• Zvýšit kvalitu konzumovaného jídla a současně snížit množství energie v potravě
• Urychlit proces spalování energie – vhodnou tělesnou aktivitou
• Změňte pohled na důležitost vašeho zaměstnání, je sice dost potřebné, ale vaše zdraví je přednější a měli byste se i tak chovat
• Nebuďte ve stresu a pokud jste, NIKDY ho nezahánějte „dobrým“ jídlem
• Zapomeňte na Fast Foody, kupujte si kvalitní stravu bohatou na vlákninu
• Celkově zvyšte přísun zeleniny a ovoce, omezte konzumaci masa, vepřové a hovězí nahraďte drůbežím a rybím
• Zkuste si o tom popovídat v rodině nebo s přáteli a choďte třeba společně sportovat, bude se vám to všem určitě líbit

Pár věcí na závěr. Vyhledávejte informace o hubnutí, řiďte se jimi. Nenaleťte na trapné produkty, jež hlásají, že zhubnete za týden 20 kilo. Pamatujte – hubnutí je běh na dlouhou trať, nedá se uspěchat, trvá dlouho, ale jestli se vše povede jak má, můžete se těšit na zaručený výsledek.

Hodně štestí.