Komentáře k příspěvku: Seriál o běhání: Začínáme pěkně zvolna

Od: honza

honza — Thu, 04 Mar 2010 09:55:53 +0000

zdravííím, dostal jsem se na tento web, zkoumal jsem tu návody ale nikde sem tu nenašel návod jak správně běhat. myslím tím techniku. poradí mi někdo? ptal jsem se dvou běžců a každý řekl něco jiného. jeden že dopadat na přední část nohy, druhý že dopadat na paty a přešlápnout.

když sem začínal, neuběhnul sem ani 2 minuty v kuse. teď už vydržím 15 minut, sice se šourám jak šnek, ale zlepšení. pak stačí 2 minutky odpočinek a zpátky domů taky 15 minut v kuse.

ale jelikož sem o sebe takovej starostlivej a vím že není běhání jako běhání a trpí kolena, poradí mi tu někdo? ať jsem to zkoušel na přední část, na zadní, vždy mě bolí kolena. nebo bolí. je to takový tlak, někdy mi v nich dokonce cuká. a já běhat nebudu, pokud bych si měl kolena ničit, je to nejdůležitější kloub. takže jak běhat? neřeším že mě píchá v boku, že sem spocenej a udejchanej, ale kolena jsou důležitá. existuje nějaká studie, jak to dělat? nechci dopadnout sportem ku trvalé invaliditě. baví mě to, chci to dělat, ale jen v případě, že nebude mít negativní účinek v podobě zničených kloubů za 10let. za to mi to jako nestojí

a ještě jedna věc. co dělat, když vím, že nedopadám rovně?přesně řečeno, špičky nemíří rovně, ale do stran.všimnul sem si toho ve sněhu.vybočení je minimálně 30 stupňů. exituje na toto nějaká ortopedická vložka?

p.s. běhám po plní cestě, boty běžecké, před běháním dělám cca 5 protahovacích cviků na nohy

díky díky za všechny rady, běhání mě začalo bavit a už se na něj i těším, ale jestli tlak v kolenou nepoleví, házím boty do konťáku

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Ham

Ham — Sun, 28 Feb 2010 08:22:13 +0000

Ahoj Terko, běhám teprve přes půl roku a ač lehce sportuji odjakživa, nejdřív jsem párkráte střídala běh s chůzí. Ale to mě brzy přestalo bavit a tak jsem jsem pak funěla prvé dva kiláky z celkových pěti. Po asi dvou měsících jsem se na týden dostala do Tater, kde jsem se plazívala podél sjezdovky – no a od návratu už to mám jinak Chvilinku po vyběhnutí se mi zklidní dech a pokud mám dost času a chutě, tak těch svých 9km běhám bez funění. Ale jednou týdně si obvykle zařazuji pár tak 100m sprintů a to občas i do krpálu. Myslím tedy, že z kraje se neužeň – střídání chůze s během a až budeš na tom lépe, zařaď jednou týdně pár sprintů. Hlavně ať se neodradíš zbytečným přetažením. A až už budeš mít občas i na ten krpál, půjde ti nahoru výkon Jde to určitě, mně už je přes 50, tedy jsem toho důkazem. Otázkou je, jak jsi na tom s váhou? Pokud máš hodně přes limit pak bych z kraje shazovala malými velmi častými porcemi jídla a denní dávkou jen cca 7km chůze.

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Tereza

Tereza — Tue, 23 Feb 2010 12:35:24 +0000

Ahojí jsem uplný začátečník čtu si tu rady a návoda a zarazila mě jedna věc. Jak píšete že by se člověk měl dostat do takové frekvence že bude při běhu klidně mluvit. .. no to mi nešlo nikdy vždy funím jak lokomotiva..tohle je něco co se dá naučit tréningem, nebo by to měl člověk zvládnout hned napoprvé(dostat se do takového stavu)??? poradíte? ahoj a díky

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: John3s

John3s — Sat, 13 Feb 2010 10:49:07 +0000

Možná je to velká zátěž pro začátek. Třeba by stačilo chodit rychlou chůzi a pak velmi pomalým během, tak aby tě to nebolelo. Tohle byl laický názor, odborník nejsem.

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Dáša

Dáša — Tue, 09 Feb 2010 17:29:20 +0000

Poradí mi někdo?Začla jsem běhat před třemi týdny doma na běhátku , po téměř 3 letech je to opět nějaká sportovní aktivita (přestávka byla z důvodu operace krční páteře),před tím jsem jezdila na kole ,hrála tenis ,lyžovala ,chodila do fitka.Za dobu mé nečinnosti jsem přibrala cca 12kg(ona se k tomu přidala ještě hypothyreoza ).Kupodivu nemám problém s dýcháním nebo křečemi ale s bolestí lýtek-přesněji s dost nesnesitelnou bolestí pravé holenní kosti(nebo co mě tam vlastně bolí-svalové úpony??)Dám tak deset minutek v pohodě a pak to pomalu začne,občas i levá noha ,ale ta vždycky po cca 2min.přestane.Bolí to tak ,že se na nohu nedá pořádně došlápnout a pomůže jedině přejít do chůze- pomalé a i tak to trvá min.5min.než to povolí.No a radost z běhání je v háji.Nevím co dělám špatně.Snad jsem to popsala trochu srozumitelně.Za každou radu moc děkuji!!

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: lubo

lubo — Fri, 13 Nov 2009 19:53:14 +0000

Simca…ked budes dost vela trenovat…aj tie choroby ta zacnu obchadzat . Aj ked neviem ci je to zrovna zdrave…sa tak otuzovat . Vsetko s mierou.

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Luďa

Luďa — Thu, 05 Nov 2009 22:02:11 +0000

Nevíte někdo kde najdu pokračování seriálu začínáme běhat? Je tam naposlad září a pak nic, jestli nekoukám špatně. Díky

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Jeshn

Jeshn — Sat, 03 Oct 2009 11:38:12 +0000

To bych také uvítal článek o zimě a k tomu protahování, má to být zhruba takto např.: 500m pomalé rozklusání a pak se teprve protáhnout a pak běžet např. 4km cca za 25minut ((to je ten samotný trénink)) a pak se zase pomalu vyklusat cca 500m a znovu protáhnout.

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Simča

Simča — Wed, 30 Sep 2009 07:15:09 +0000

Jinak k autorům článku či webu bych měla přání- vzhledem k blížící se zimě bych uvítala článek o zimním běžeckém oblečení- co si obléci, co a jak chránit, aby to člověk neodmarodil…Díky

souhlasím / nesouhlasím 0 0

Od: Simča

Simča — Wed, 30 Sep 2009 07:12:26 +0000

Broudy: S tím zas tak nesouhlasím..Já běhám už nějakou dobu a v začátkách jsem se neprotahovala- párkrát jsem to zkusila se před během protáhnout a akorát to bylo k vzteku, protože mě pak svaly bolely a měla jsem problém to své uběhnout.. Teď tomu protahování předběhem taky moc nedám, jen spíše tak na rozcvičení…
Samozřejmě po běhu se pořádně protáhnout je velmi důležité…ale před během to nepovažuji za zas tak důležité..
Naopak jsem četla názor, že by se před sportem protahovat nemělo, protože by si člověk mohl sval natáhnout, natrhnout a další- tělo není zahřáté a neznalý člověk to může přehnat, což je právě začátečník..

souhlasím / nesouhlasím 0 0