Komentáře k příspěvku: Zdravá každodenní výživa a hubnutí (2. část)

Od: LuDva

LuDva — Wed, 28 Mar 2012 12:29:31 +0000

Vyzkoušejte třeba vypít sklenici vody. Mám obdobný problém a to takový, že když si dám na sváču č. 1 ovoce (třeba i banán + jablko) do hodiny mi kručí v břiše.
Ale pokud si dám vodu tělo se jakoby vzpamatuje a uvědomí si, že už jsem do sebe nasoukal nějaké “vitamínky“.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Vetinari

Vetinari — Sat, 24 Mar 2012 11:40:28 +0000

Tak a teď mi poraďte …. „Svačina č. 1 – vhodná jako mezičlánek mezi snídaní a obědem … je nutno tuto pauzu vyplnit abychom nehladověli. Tato svačina slouží výhradně ke krátkodobému oddálení hladu na oběd. Doporučuji jednoznačně ovoce … “ Dnes jsem si dala ke svačině obloženou housku, která mě jindy zcela v pohodě do oběda zasytí, a vyjmenčně jsem ji doplnila ještě jablkem. Nedovedete si představit, jak se mi žaludek do 30 minut začal kroutit hlady a jediné na co dovedu myslet je, jak přijdu domů a najím se. Podobně to mám skoro po všem ovoci i zelenině.
Když bych si dala k večeři jenom zeleninu a jogurt, tak bych se za chvíli svíjela hlady.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Kasiny

Kasiny — Wed, 15 Feb 2012 15:02:34 +0000

Ahoj mám menší problém s rozdělením jídel v pracovní dny.
Chodím na ranní směnu totiž už na 5:45 a dělám i s 30 min. přestávkou až do 14:00.
Jak tedy můj běžný den probíhá: Hned ráno kolem páte posnídám většinou ovesné vločky někdy ochucené půlkou kávové lžičky medu a k tomu nějaké ovoce (banán, jablko, mandarinka…). První svačina je mezi 7-8 hodinou s tím, že si dávám bílý jogurt (activia vetšinou) a k tomu zase nějaké ovoce. Pauzu na oběd máme od 10:00 kdy svačím většinou tuňáka nebo rybičky v konzervě s celozrným pečivem. Občas si umím vzít i sýr lučinu nebo plátek kvalitnější šunky. Ještě jsem se naučil než skončí pracobní doba slupnout kolem 13:00 kousek nějakého toho ovoce a nebo vypít jogurtový nápoj.
Jakmile příjdu domů z práce snažím se do 15:00 najíst (odtučněný tvaroh, bílý jogurt nebo si orestovat asi 100g kuřecího masa na olivovém oleji s porcí čerstvé zeleniny s kapkou sojové omáčky místo soli).
Zhruba od 16:00 (v zimě dřív) jsem chodíval na procházky (redukční dieta). Ještě stále nejsem na normální hmotnosti ale už místo chození si dávám alespoň 30 min pomalého běhu.
A nakonec večeře, mezi 17-18 hod. kdy povětšinou spořádám hodně zeleniny + odtučněný tvaroh nebo bílý jogurt a poslední dobou jsem četl, že je důležité doplnit i sacharidy tak jsem si k tomu ještě nakoupil knackenbroty či jak se to “svinstvo“ jmenuje
Dalo by se na tom ještě zapracovat? Jsem totiž ve fázi kdy hubnutí jde už dost obtížně 179,5cm na 97kg
Ale cítím se líp oproti čtvrt roku a 25 kilo navíc Díky vašemu webu jsem začal se zdravějším životním stylem a pohybem, který se mi musím uznat, začíná čím dál více líbit.
P.S. vím, napsal jsem to dost hrozně tak mě snad nebudete proklínat.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Nick

Nick — Tue, 19 Jul 2011 11:46:45 +0000

Kdy je lepší cvičit (běhat)? Mezi snídaní a obědem…nebo mezi obědem a svačinou č.2? Ptám se proto, že mi nepřijde dobrý jít běhat 2 hod. po snídani…běžet 1h a potom si dá nejvetší jídlo dne oběd.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Šárka

Šárka — Sun, 17 Jul 2011 17:44:43 +0000

Kdybych já měla poslední jídlo v 5 nebo 6 hodin, myslim, že bych stejně za chvíli bohužel vyjedla celou ledničku a to i kdybch šla spát už ve 22:00 jak je to napsáno tady mi vyhovuje a zkouším se tím řídit a připadá mi, že to psal někdo, kdo ví o co jde ) parádní stránka =)

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Lenny

Lenny — Thu, 21 Apr 2011 08:31:40 +0000

Ahoj, všude se píše, jak ubrat na váze….co napsat jak na váze nabrat? Nemáte na to někdo recepis ?

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Bára

Bára — Fri, 01 Apr 2011 09:56:08 +0000

to Marek Šmida: Tak mi prosím poraďte, kdy mám jíst, když do 16:30 jsem v práci. Od 17:30 do 19:30 většinou sportuju. A nesmim jíst bezprostředně před sportem. Snídám v 8:00 (v práci) pak v 10:00 svačim, 12:20 obědvám, a někdy stihnu kolem čtvrté svačinu, protože vím, že celý odpoledne bude někde lítat. Takže když přijdu kolem půl osmý, osmý domů, tak musim prostě ještě večeřet. Většinou půl hodiny večeři připravuju takže jím někdy kolem osmé, půl deváté. Jinak mi to prostě časově nevychází. Večeřím většinou salát, někdy těstoviny.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Marek Šmida

Marek Šmida — Thu, 13 Jan 2011 19:18:33 +0000

Podle svých znalostí o správné výživě a cvičení musím bohužel říci,že ten kdo ten to jídelníček psal,asi trpí obezitou.Není zdravý jíst 2-3 hodiny před spánkem,to už nás učily maminky¨v dětském věku.Poslední večeřě by měla být naposledy mezi 5-6 hodinou večerní,když jdete spát v 22:00,snídaně by měla ,být min.1.5-2 po probuzení,až se rozbjehne celý organismus.Jinak k obědu se nemůžeme nikdo mílit,když budeme tvrdit,že oběd musí být vydatnější než-li tomu je u večeřě.Svačinky slouží pouze k doúplnění energie mezi snídaní ,obědem a večeří.:)

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: Eliška Bicanová

Eliška Bicanová — Sun, 14 Nov 2010 17:15:15 +0000

Výborný článek!

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0

Od: John3s

John3s — Sat, 06 Feb 2010 13:58:31 +0000

Právěže se má snídat co nejdříve, nastartovat metabolismus a aby mělo tělo energii, jinak ji bude brát ne z tuků, ale ze svalů, protože je to pohotvější energie.

líbí se mi / nelíbí se mi 0 0