Běh po ránu je rozhodně dobrý start do nového dne. Existuje spousta výhod a předností oproti odpolednímu běhání (neplatí to však pro každého).
Pokud běh po ránu chcete vyzkoušet, určitě se vyplatí jít dřív spát a vstát z postele tou správnou nohou a plní energie. Doufám, že nemusím připomínat, abyste to na noc s jídlem nepřeháněli – není to zdravé a navíc by vám mohlo, při ranním běhání, být špatně. Doporučuje se ani ráno nejíst, ale vypít sklenici vody třeba se šťávou z citronu. Určitě s sebou vemte müsli tyčinku na případné doplnění energie. Nezapomeňte na protažení svalů, zvlášť po ránu ještě nejsou úplně pro běh připraveny. Jako vždy začněte pozvolna chůzí. Ideální je běhat 30-40 minut, ale můžete i déle, podle časových možností
Ranní běh má několik výhod:
- ranní běh vám dodá energii a náladu do celého dne
- mimo jiné se hodí pro pracovně vytížené lidi, kteří by odpolední běh špatně stíhali
- ráno je všude ticho – nikdo vás nebude rušit
- nemusíte celý den myslet na to, jestli stihnete běhat odpoledne nebo ne
Takže pokud odpoledne nestíháte, můžete si tuto aktivitu vynahradit ráno při svitu vycházejícího slunce, samozřejmě jestli si trochu přivstanete. Ne každému ranní běh vyhovuje, jsou však běžci, kteří běhají pouze ráno při zachování jejich kondice a se srovnatelnými výkony jako mají „odpolední běžci“.
(18 hlasů, průměr: 4.5 z 5)
Loading ...
Myslela jsem si, že jsem naprostý sportovní antitalent:-)Začala jsem běhat zhruba před devíti měsíci a je neuvěřitelné, že i po tak dlouhé době mě to stále baví a pořád víc a víc. Nedokážu si představit, že bych začala den bez toho aniž bych se „proběhla“. Když vynechám hubnoucí efekt, který se mi osvědčil, tak především si člověk vyčistí hlavu a den je úplně o něčem jiném. Začínám přidávat i jiné sportovní aktivity. Z vlastní zkušenosti můžu všem vřele doporučit!!!
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
Ahoj zkusím ráno běhat……..držte mi palce
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
Ahoj ,
dnes je to právě 2 měsíce , co pravidelně po ranním protažení vybíhám do nedalekého parčíku a uběhnu si svých asi 4.5 km . Se mnou také moje chrtí fenka . I když zdaleka nedosahuji její rychlosti a v ladnosti pohybu bych také prohrála , nedovedeme si již rána bez tréninku představit . Vím , že to není žádná velká dávka , ale pro začátek,dobrý pocit a udržení pracně shozených kil mi to zatím stačí . Tento web jsem objevila až nyní , tak se stanu pravidelným čtenářem a zjistím , co by mne tu mohlo zaujmout . Držím všem začátečníkům a hlavně začátečnicím pěsti !
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
Zkusím to také..:))
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0
Já jsem s běháním začala před třemi týdny, zatím jen 2x týdne, už se ale dostavují první úspěchy. Do ted jsem se považovala za totálního antitalenta na sport
Poprvé jsem víc chodila než běhala, teď na posledky jsem se při půl hodince jen 4 zastavila (rychlá chůze) a zase plynule přešla do běhu. Těším se na to, až tu svou půl hodinku dám v kuse. Asi to chce víc než 2x týdne. Vyzkouším to ráno, protože když přijedu domů z práce, je zatím většinou už za chvilinku tma. Držím všem palce. Lucka
líbí se mi / nelíbí se mi
0 
0